Spanać i borovnice donose vlakna i različite mikronutrijente, dok mleveni lan i orasi obezbeđuju nezasićene masti. Nezaslađen sojin napitak dodaje tečnost i protein, pa je kombinacija potpunija od voćnog napitka napravljenog samo od soka i zaslađenih dodataka.
Lan treba samleti jer celo seme može proći kroz probavni sistem bez potpunog iskorišćavanja, a količinu tečnosti prilagoditi željenoj gustini. Osobe koje nisu navikle na mnogo vlakana mogu krenuti sa manjom porcijom i postepeno povećavati unos uz dovoljno tečnosti.
Smuti ne mora biti bolji od iste hrane pojedene u celom obliku i može se brzo popiti pre nego što se oseti sitost. Kod alergije na orašaste plodove, terapije koja traži kontrolu vitamina K ili posebnog režima zbog bolesti bubrega, sastojke treba prilagoditi stručnom savetu.
Koje je vaše mišljenje o ovoj temi?